リンゴ型肥満のタイプに最適な食事方法を紹介！【人気おすすめ】
リンゴ型肥満の人はその持っている特有の遺伝子によりタンパク質や脂質を好む傾向があります。
さらに、糖の代謝が通常の人よりも低い為に糖分が原因で太る可能性が高いのも特徴です。
リンゴ型肥満タイプの特徴については「リンゴ型肥満の人の特徴・サポート」で説明していますので参考にしてください。
代謝も低く、特に糖の代謝が低いリンゴ型肥満の人の主な食事方法とは、糖分や脂質、タンパク質などを極力抑える食事制限をする事ですが、食事制限はとてもストレスが溜まりますよね。
食べたいと思うものもありますし、それを食べないのは逆にストレスを大きく溜めてしまい逆効果になる場合もあります。
ストレスでもまた、代謝を悪くする原因になるからです。
ベストな食事療法は腹八分＆よく噛む方法！
リンゴ型の体型の人、リンゴ型肥満を招きやすい肥満遺伝子を持っている人にしてもらいたい食事方法としては、
「腹八分方法」と「よく噛む食事方法」です。
リンゴ型肥満の人は通常の基礎代謝の量が通常の人よりも少ないという事と糖分の代謝も通常の人よりも少ないという2つの原因で太りやすいという事を認識してください。
1番良い食事方法は「食事制限」なのですが、そこまでしなくてもリンゴ型肥満の人は痩せる事が出来ます。
食事の量は今食べている量からマイナス2割を意識して食べるようにしてください。
お腹いっぱいになるまで食べていると思いますが、よく言われる「腹八分」を常に意識してください。
もっと食べたいけど胃の中には多少は食べ物が入ったなって感じで食事は終わらせるのがベターです。
始めはもっと食べたい気持ちがあるかもしれないですが、慣れると満足感も出てきますよ！
また次に意識してもらいたいのが「よく噛む事」です。
このよく噛むという行為を食事に付ける事で食べる量が減らせます。
さらに、消化率が高まり、吸収率も高まるので、その効果により脂肪の蓄積を予防するという効果が期待出来ます。。
以上がリンゴ型肥満ダイエットの方法の中の食事の方法（食事療法）です。
より効率的に痩せたいなら、有酸素運動を同時進行して実践するとより効果的で効率的なリンゴ型肥満を解消できますよ。
リンゴ型肥満を根本的に改善したい場合は「リンゴ型肥満の改善方法」で詳細に説明しているので参考にしてくださいね！
